🥉 Kombinasi Gerakan Meliukkan Badan Dan Mengayun Lengan Pandangan Ke

KesalahanYang Sering Terjadi Saat Melakukan Servis Back Hand. – Sikap badan kaku. – Cara memegang bat yang kurang sesuai untuk backhand. – Lambungan bola masih kurang akurat. – Pukulan bat ke bola tidak pas. – Posisi kaki kurang rilkes dan kurang seimbang. – Tidak di ikuti gerak lanjutan. Baca juga: teknik dasar tenis meja. A kombinasi gerak manipulatif B. kombinasi gerak lokomotor C. kombinasi gerak non lokomotor. 45. Jalan dengan langkah panjang, kemudian lari secepat-cepatnya merupakan kombinasi gerak dasar . A. Lari dan lempar B. Jalan dan lari C. Lari dan lompat. 46. Membungkuk-menggoyangkan badan termasuk ke dalam kombinasi gerak . A. Posisikedua tangan saat meliukkan badan adalah diangkat keatas. Bisa juga dibelakang kepala. Meliukkan badan dari kiri ke kanan sering kali dilakukan baik tanpa menggunakan apa pun juga menggunakan alat seperti tongkat. Bagaimana sikap lengan saat melakukan gerak meliukkan badan? sikap lengan yang baik adalah mengikuti pergerakan badan. Kombinasigerakan mengayun ataupun memutar dengan me- langkah ke berbagai arah dapat dilakukan dengan cara sebagai berikut. 1. Gerakan mengayun pindah tangan di depan badan sambil melangkah ke kanan atau kiri sebagai berikut. a. Berdiri dengan kedua kaki, kaki dibuka lebar, dan berat badan bertumpu pada kaki kanan. b. TeknikPukulan adalah cara cara melakukan pukulan pada permainan bulu tangkis dengan tujuan yaitu menerbangkan shuttlecock ke bidang lapangan lawan. Gerakan pokok dalam melakukan pukulan mempunyai pedoman yang sama dalam setiap gerakan. Gerakan dasar dalam melakukan pukulan mempunyai sikap badan yang sama, hanya gerakan tangan yang SAh4. Table of Contents Show Bab 6 Olahraga dan PermainanC. Gerak Manipulatif Memvoli,B. Gerak Memutar, Menekuk, Mengayun, dan Meliuk1. Gerak Memutar Lengan dan Menekuk Lutut2. Mengayun Lengan dan Menekuk Pinggang3. Meliukkan Badan4. Kombinasi Gerak Memutar, Menekuk, Mengayun, dan Meliukkan BadanC. Gerak Dasar Memvoli, Memantulkan, Menendang, dan Mengontrol BolaB. Gerak Memutar, Menekuk, Mengayun, dan Meliuk1. Gerak Memutar Lengan dan Menekuk Lutut2. Mengayun Lengan dan Menekuk Pinggang3. Meliukkan Badan4. Kombinasi Gerak Memutar, Menekuk, Mengayun, dan Meliukkan BadanC. Gerak Dasar Memvoli, Memantulkan, Menendang, dan Mengontrol BolaTeknik melakukan gerakan meliukkan badanKata PenutupTop 1 kombinasi gerakan meliukan badan dan mengayun lengan,pandangan ...Top 2 2. Kombinasi Gerakan Menekuk Lutut dan Memutar BadanTop 3 Bab 6 PERMAINAN KOMBINASI GERAK DASAR - Materi Pelajaran ...Top 4 5 PJOK Bab 6 Olahraga dan Permainan - Ibu ImTop 6 LAPORAN INDIVIDU - Lumbung Pustaka UNYTop 7 Top 10 bagaimana gerakan pada hitungan 1 2 dalam kombinasi ...Top 8 pjok kelas 3 sd gerakan kombinasi memutar lengan dan meliukan badanTop 9 Top 10 bagaimana gerakan pada hitungan 3-4 dalam kombinasi ...Video yang berhubunganVideo yang berhubunganVideo yang berhubungan 56 Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 3 Gerakannya Hitungan 1-2 Liukkan badan ke samping kiri kemudian kembali lagi seperti sikap awal yaitu kedua lengan lurus ke atas. Hitungan 3-4 Ayun kedua lengan ke belakang kemudian kembali lagi seperti sikap awal yaitu kedua lengan lurus ke atas sejajar bahu. Hitungan 5-6 Gerakan kebalikan dari hitungan 1 - 2. Hitungan 7-8 Gerakan sama seperti hitungan 3 - 4. Perhatikan gambar di bawah ini Gambar Kombinasi gerakan meliukkan badan dan ayun lengan 2. Kombinasi Gerakan Menekuk Lutut dan Memutar Badan Sikap Permulaan Bungkukkan badan ke depan, lutut tetap lurus agak dibuka. Ujung jari sentuhkan ke lantai, kepala mengikuti gerakan. Gerakannya Hitungan 1-2 Jongkok, tumit diangkat, kedua lengan sejajar bahu lurus ke depan. Kemudian hitungan ke-2 kembali ke sikap permulaan. 57 Bab 6 Olahraga dan Permainan Hitungan 3-4 Putar badan ke samping kiri, terus ke samping kiri, ke belakang, ke samping kanan dan kembali pada sikap membungkukkan badan. Hitungan 5-6 Gerakan sama seperti hitungan 1 - 2. Hitungan 7-8 Gerakan kebalikan dari hitungan 3 - 4. Gambar Kombinasi gerakan menekuk lutut dan memutar badan 3. Latihan Kombinasi Gerakan Menekuk Lutut dan Mengayun Lengan Sikap Permulaan Berdiri tegak, kaki agak dibuka, kedua lengan lurus ke depan. Gerakannya Hitungan 1 Jongkok, tumit diangkat, kedua tangan sejajar bahu lurus ke depan. Hitungan 2 Kemudian berdiri lagi kembali ke sikap semula. Hitungan 3 Ayun kedua lengan ke belakang. Hitungan 4 Ayun lengan kembali ke depan. Lakukan gerakan ini berulang-ulang. 58 Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 3 Perhatikan gambar di bawah ini Gambar Latihan kombinasi menekuk lutut dan ayun lengan C. C. C. C. C. Gerak Manipulatif Memvoli, Gerak Manipulatif Memvoli, Gerak Manipulatif Memvoli, Gerak Manipulatif Memvoli, Gerak Manipulatif Memvoli, Memantulkan, Menendang, dan Memantulkan, Menendang, dan Memantulkan, Menendang, dan Memantulkan, Menendang, dan Memantulkan, Menendang, dan Mengontrol Bola Mengontrol Bola Mengontrol Bola Mengontrol Bola Mengontrol Bola 1. Memvoli Bola Cara memvoli bola yaitu memukul bola ke dindingtembok dan pertahankan jangan sampai bola jatuh ke lantai. Biasanya gerakan memvoli bola ini dapat digunakan sebagai dasar untuk berlatih bola voli. Perhatikan gambar di bawah ini Gambar Memvoli bola 60 Gemar Berolahraga SD 3 B. Gerak Memutar, Menekuk, Mengayun, dan Meliuk Gerak memutar, menekuk lutut, mengayun lengan, dan meliukkan badan disebut gerak nonlokomotor. Gerak nonlokomotor adalah gerak di tempat. Gerakan ini dapat dilakukan dalam latihan sebagai berikut. 1. Gerak Memutar Lengan dan Menekuk Lutut Gerakan ini menirukan burung terbang. Caranya berdiri kaki rapat. Tangan diayun ke atas dan ke bawah . K aki ditekuk dan diluruskan sesuai gerakan tangan. Gerakan bisa dilakukan dengan jongkok menirukan burung hinggap. Berpikir Kritis Lakukan permainan tebak-tebakan untuk membedakan gerakan lokomotor bersama teman sekelompokmu. Mintalah temanmu melakukan suatu gerakan dan tebaklah gerakan tersebut berdasarkan jenisnya. Lakukan bergantian. Teman yang paling banyak menebak secara betul menang. Perkembangan IPTEK Penjasorkes Olimpiade Olahraga Siswa Tingkat Nasional O2SN diselenggarakan setiap tahun oleh telah Depdiknas. Tujuannya mengembangkan kreativitas siswa di bidang olahraga dan membentuk sikap, sportif, mau bekerja sama, dan menghargai prestasi orang lain. Kegiatan O2SN ini diikuti siswa SD, SMP, SMA, SMK, dan SLB dari 33 provinsi. Cabang yang dipertandingkan adalah bola basket putraputri, bola voli putraputri, dan futsal. Sumber Olimpiade_Olahraga_Siswa_Tingkat_Nasional_O2SN_2009id25 Gambar Memutar lengan dan menekuk lutut Gerak Dasar dalam Permainan Sederhana 61 2. Mengayun Lengan dan Menekuk Pinggang Gerakan mengayun lengan ini disebut gerak baling-baling. Sebab gerakannya menirukan baling-baling pesawat terbang. Caranya siswa membungkuk kemudian sentuhkan tangan kanan pada telapak kaki kiri. Tangan kanan lurus ke atas. Lakukan ke arah sebaliknya. 3. Meliukkan Badan Gerakan meliuk dilakukan memutar sendi pinggang. Posisi awal berdiri. Kedua tangan direntangkan ke atas. Badan diliukkan ke kanan dan berulang-ulang. 4. Kombinasi Gerak Memutar, Menekuk, Mengayun, dan Meliukkan Badan Gerak memutar, menekuk lutut, mengayun lengan, dan meliukkan badan dapat dilakukan dengan mempraktikkan gerakan lempar cakram. Berdiri menyamping, arah lemparan dan tangan kanan lurus ke belakang dengan kedua lutut direndahkan. Ayunkan kembali lengan kanan ke depan atas dengan kedua lutut naik. Ayunkan cakram ke belakang disertai kedua lutut merendah. Ayunkan kembali ke depan atas bersamaan dengan dorongan tangan ke depan. Gambar Gerak baling-baling Gambar Meliukkan badan 62 Gemar Berolahraga SD 3 C. Gerak Dasar Memvoli, Memantulkan, Menendang, dan Mengontrol Bola Ilustrasi olahraga ringan. ©2012 PENDIDIKAN 22 Juni 2016 1200 Reporter Dewi Ratna - Pernahkah kamu melakukan senam irama? Senam irama adalah sebuah gerakan yang diikuti dengan nada atau irama tertentu seperti tepukan tangan atau yang lainnya. Senam irama ini bisa dilakukan dengan simpai atau tanpa alat. Ada beberapa gerakan yang bisa dilakukan dalam senam irama menggunakan alat, misalnya saja gerakan mengayun dan melenting. Tentu saja, ada beberapa cara yang harus dilakukan dengan berurutan. Nah, sekarang kita akan membahas tentang mengayun depan, mengayun belakang dan ballet point. Simak caranya berikut ini Letakkan kedua lengan di samping dengan posisi mendatar, sedangkan pegang simpai di tangan kanan. Buka kaki dan taruh berat badan di kaki sebelah kanan. Ayunkan simpai ke bawah depan badan sebelah kiri dengan tangan kanan menghadap ke depan. Tangkap simpai dengan tangan kiri dan pindahkan berat badan ke sebelah kiri. Lentingkan badan dan ayunkan simpai ke atas kepala sebelah kirimu. Setelah itu, badanmu akan kembali ke posisi semula. Gerakan mengayun ini juga ada yang diarahkan ke belakang loh. Berikut ini caranya Berdirilah dengan kaki yang rapat dengan simpai ada di tangan kanan di sebelah badan. Tangan diarahkan ke dalam. Ayunkan simpai ke depan dan ke belakang dengan tangan yang bergantian. Berikut ini cara melakukan senam irama simpai ballet point Berdirilah dengan kaki kiri ada di depan, tangan di dalam dan simpai di tangan sebelah kanan. Bengkokkan kaki kanan sambil membungkuk dan ayunkan simpai ke belakang. Ganti ke tangan kiri dan ayunkan ke depan. Lakukan berulang-ulang. Nah, sekarang kamu sudah tahu tentang tiga macam gerakan dalam senam irama menggunakan simpai. [mdk/iwe] 60 Gemar Berolahraga SD 3 B. Gerak Memutar, Menekuk, Mengayun, dan Meliuk Gerak memutar, menekuk lutut, mengayun lengan, dan meliukkan badan disebut gerak nonlokomotor. Gerak nonlokomotor adalah gerak di tempat. Gerakan ini dapat dilakukan dalam latihan sebagai berikut. 1. Gerak Memutar Lengan dan Menekuk Lutut Gerakan ini menirukan burung terbang. Caranya berdiri kaki rapat. Tangan diayun ke atas dan ke bawah . K aki ditekuk dan diluruskan sesuai gerakan tangan. Gerakan bisa dilakukan dengan jongkok menirukan burung hinggap. Berpikir Kritis Lakukan permainan tebak-tebakan untuk membedakan gerakan lokomotor bersama teman sekelompokmu. Mintalah temanmu melakukan suatu gerakan dan tebaklah gerakan tersebut berdasarkan jenisnya. Lakukan bergantian. Teman yang paling banyak menebak secara betul menang. Perkembangan IPTEK Penjasorkes Olimpiade Olahraga Siswa Tingkat Nasional O2SN diselenggarakan setiap tahun oleh telah Depdiknas. Tujuannya mengembangkan kreativitas siswa di bidang olahraga dan membentuk sikap, sportif, mau bekerja sama, dan menghargai prestasi orang lain. Kegiatan O2SN ini diikuti siswa SD, SMP, SMA, SMK, dan SLB dari 33 provinsi. Cabang yang dipertandingkan adalah bola basket putraputri, bola voli putraputri, dan futsal. Sumber Olimpiade_Olahraga_Siswa_Tingkat_Nasional_O2SN_2009id25 Gambar Memutar lengan dan menekuk lutut Gerak Dasar dalam Permainan Sederhana 61 2. Mengayun Lengan dan Menekuk Pinggang Gerakan mengayun lengan ini disebut gerak baling-baling. Sebab gerakannya menirukan baling-baling pesawat terbang. Caranya siswa membungkuk kemudian sentuhkan tangan kanan pada telapak kaki kiri. Tangan kanan lurus ke atas. Lakukan ke arah sebaliknya. 3. Meliukkan Badan Gerakan meliuk dilakukan memutar sendi pinggang. Posisi awal berdiri. Kedua tangan direntangkan ke atas. Badan diliukkan ke kanan dan berulang-ulang. 4. Kombinasi Gerak Memutar, Menekuk, Mengayun, dan Meliukkan Badan Gerak memutar, menekuk lutut, mengayun lengan, dan meliukkan badan dapat dilakukan dengan mempraktikkan gerakan lempar cakram. Berdiri menyamping, arah lemparan dan tangan kanan lurus ke belakang dengan kedua lutut direndahkan. Ayunkan kembali lengan kanan ke depan atas dengan kedua lutut naik. Ayunkan cakram ke belakang disertai kedua lutut merendah. Ayunkan kembali ke depan atas bersamaan dengan dorongan tangan ke depan. Gambar Gerak baling-baling Gambar Meliukkan badan 62 Gemar Berolahraga SD 3 C. Gerak Dasar Memvoli, Memantulkan, Menendang, dan Mengontrol Bola Beranda / info / materi bahan Bagaimana posisi badan ketika meliukkan badan? Meliukkan badan merupakan salah satu teknik gerakan yang ada didalam olahraga. Dan kali ini kosngosan akan membahas mengenai cara melakukan gerakan meliukkan tubuh dengan berbagai teknik. Selain berguna untuk membantu melatih sebelum aktifitas inti, meliukkan tubuh juga bisa digunakan sebagai peregangan. Gerakan meliukkan badan termasuk jenis gerakan non lokomotor yang dalam istilah lain disebut keterampilan stabilitas. Gerakan ini bisa diartikan sebagai yang meminimalisasir gerakan dari tempatnya atau landasan. Gerakan pada dasarnya selalu dilakukan manusia. Namun ada beberapa jenis gerakan yang dibagi menjadi 3 jenis yatu gerakan lokomotor [bergerak dari tempat asal], non lokomor dan gerakan manipulatif. Dalam cabang olahraga ketiga gerakan ini memiliki porsi masing masing. Jadi bila kamu belajar mata pelajaran pendidikan jasmani dan olahraga, kemungkinan besar kamu akan mempeljari mengenai gerakan dasar ini. Posisi kedua tangan saat meliukkan badan adalah diangkat keatas. Bisa juga dibelakang kepala. Meliukkan badan dari kiri ke kanan sering kali dilakukan baik tanpa menggunakan apa pun juga menggunakan alat seperti tongkat. Bagaimana sikap lengan saat melakukan gerak meliukkan badan? sikap lengan yang baik adalah mengikuti pergerakan badan. Baca juga Cara memutar badan dalam teknik gerakan olahraga Teknik melakukan gerakan meliukkan badan Salah satu tujuan dalam melakukan meliukkan badan adalah untuk menjaga dan melatih kelenturan [fleksibelitas] dari otot pinggang atau pinggul dan juga melenturkan sendi. Adapun cara melakukannya adalah Langkah 1 Silahkan berdirilah tegak dengan kedua kaki dirapatkan atau direnggangkan dan kedua tangan mengikuti pergerakan tubuh nantinya Langkah 2 Kemudian kamu bisa letakkan satu kaki di depan dan satu kaki di belakang. Atau bisa juga kaki kiri dan kanan sejajar seperti berdiri pada umumnya. Untuk kedua tangan diangkat keatas. Langkah 3 Setelah itu mulailah bergerak meliukkan seluruh tubuhmu seperti pada gerakan senam atau tarian. Putarlah pinggulmu searah jarum jam sambil berhitung. Setelah selesai putar kembali pinggulmu berlawanan arah jarum jam. Kamu juga bisa melatih meliukkan badan dengan posisi duduk yaitu menjulurkan kedua kaki kedepan sambil meliukkan pinggul dengan kedua tangan dibelakang kepala. Silahkan praktekkan atau sobat kosngosan juga bisa mengikuti instruktur profesional agar lebih maksimal. Berikut adalah gambar meliukkan badan yang bisa kamu lihat dibawah ini Kamu telah mempelajari kebugaran jasmani dan olahraga dengan baik. Dengan demikian kamu dapat mempraktikkannya langsung dan menguasai gerakan-gerakan tersebut dirumah. Lihat juga Tips terhindar dari resiko pergaulan bebas bagi pelajar Kata Penutup Ayo berolahraga, karena dengan memberikan gerakan kepada tubuh kita, maka kita telah menerapkan pola hidup sehat yang membantu menjaga kesehatan dalam jangka panjang. Sekianlah pembahasan mengenai Cara Melakukan Gerakan Meliukkan Badan dalam Olahraga kali ini semoga bisa membantu sobat kosngosan yang sedang mencari referensi untuk pembelajaran pendidikan jasmani ya. Bagikan tulisan ini bila kallian merasa bermanfaat. Oleh rezaharahap info materi bahan Postingan Lebih Baru Postingan Lama Top 1 kombinasi gerakan meliukan badan dan mengayun lengan,pandangan ... Pengarang - Peringkat 102 Ringkasan . plis bantuan nya 5 soallagi mau di kumpulin . Lengkapilah kalimat berikut menggunakan bentuk comparative yang benar tolong dijawab ya ka makasih . tolong dijawabya, jangan ngawur. yng jawab dapat point, plis tolong jawab ya. Yang B itu tulis too/enoght. terus yang C tulis yang ada didalam kotak ya. p. … lis jawab secepatnya ya plis bantuan nya mau di kumpulin soalnya . no 10 aj bang tolong jawab . Mention [sebutkan]5 touris Hasil pencarian yang cocok Jawaban 56 Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 3 Gerakannya Hitungan 1-2 Liukkan badan ke samping kiri kemudian kembali lagi ... ... Top 2 2. Kombinasi Gerakan Menekuk Lutut dan Memutar Badan Pengarang - Peringkat 206 Ringkasan . 56. Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan3. Gerakannya Hitungan 1-2 Liukkan badan ke samping kiri kemudian kembali lagi. seperti sikap awal yaitu kedua lengan lurus ke atas. Hitungan 3-4 Ayun kedua lengan ke belakang kemudian kembali lagi. seperti sikap awal yaitu kedua lengan lurus ke atas sejajar bahu.. Hitungan 5-6 Gerakan kebalikan dari hitungan 1 - 2. Hitungan 7-8 Gerakan sama seperti hitungan 3 - 4.. Perhatikan gambar di bawah ini. Gambar Kombinasi gerakan meliukka Hasil pencarian yang cocok Hitungan 7-8 Gerakan sama seperti hitungan 3 - 4. Perhatikan gambar di bawah ini Gambar Kombinasi gerakan meliukkan badan dan ayun lengan ... ... Top 3 Bab 6 PERMAINAN KOMBINASI GERAK DASAR - Materi Pelajaran ... Pengarang - Peringkat 143 Ringkasan . Bab. 6 PERMAINAN KOMBINASI GERAK DASAR A. Gerak Dasar Lokomotor Kombinasi Gerak Dasar Lokomotor Kombinasi. Jalan, Lari, dan Lompat Jalan, Lari, dan Lompat 1. Latihan Kombinasi. Berjalan ke Depan dengan Mengangkat Lutut Kemudian Lari Caranya yaitu a. Cobalah kamu berjalan ke depan dengan mengangkat lutut. Kedua. tangan dilipat di samping badan. Pandangan lurus ke depan . b. Kemudian pada hitungan ketiga larilah secepat-cepatnya! Lakukan. gerakan tersebut secara berulang- Hasil pencarian yang cocok 25 Nov 2018 — Latihan Kombinasi Lari kemudian Lompat di Dalam Ban. Caranya yaitu ... Kombinasi Gerakan Meliukkan Badan dan Mengayun Lengan. ... Top 4 Pengarang - Peringkat 70 Hasil pencarian yang cocok Kombinasi Gerakan Memutar, Menekuk Lutut,. Mengayun Lengan, dan Meliukkan Badan . ... 3] Pada hitungan 1 – 2 angkat kedua lengan ke atas dan. ... Top 5 PJOK Bab 6 Olahraga dan Permainan - Ibu Im Pengarang - Peringkat 118 Ringkasan . Bisakah kalian melakukan gerakan memantulkan bolaseperti gambar di atas? Gerakan memantulkan bola termasukgerak manipulatif. Karena gerak yang dilakukan disertai dengangerak keterampilan tubuh dalam menggunakan bola. Caramelakukan gerakan memantulkan bola yaitu bola dipantulkan kelantai dengan satu atau dua tangan. Dalam permainan bola basketbiasanya gerakan ini disebut juga gerakan mendribble bola dapat dilakukan di tempat atau sambil berjalanke depan, ke samping, atau sambil Hasil pencarian yang cocok 28 Agu 2021 — Pada uraian berikut ini, akan dibahas mengenai keterampilan gerak ... Kombinasi Gerakan Meliukkan Badan dan Mengayun Lengan. ... Top 6 LAPORAN INDIVIDU - Lumbung Pustaka UNY Pengarang - Peringkat 109 Hasil pencarian yang cocok Yang bertanda tangan di bawah ini kami, pembimbing PPL di SD NEGERI 2. NGULAKAN. ... RPP Kelas III Materi Gerakan mengayun lengan,membungkuk,menekuk 30. ... Top 7 Top 10 bagaimana gerakan pada hitungan 1 2 dalam kombinasi ... Pengarang - Peringkat 204 Hasil pencarian yang cocok Top 10 cara melakukan gerakan kombinasi mengayun lengan dan meliukkan . — Top 1 kombinasi gerakan meliukan badan dan mengayun lengan,pandangan ... ... Top 8 pjok kelas 3 sd gerakan kombinasi memutar lengan dan meliukan badan Pengarang - Peringkat 108 Hasil pencarian yang cocok Top 4 Kombinasi gerakan meliukan badan dan mengayun lengan, pandangan . — Top 1 kombinasi gerakan meliukan badan dan mengayun lengan,pandangan ... Top 2 ... ... Top 9 Top 10 bagaimana gerakan pada hitungan 3-4 dalam kombinasi ... Pengarang - Peringkat 205 Hasil pencarian yang cocok N/A ... Video yang berhubungan Video yang berhubungan pada gerakan kombinasi pola gerak meliuk pandangan mata lurus ke jawaban ke depan Tuliskan cara melakukan kombinasi pola gerak meliuk gerakan meliukkan badan ke kanan Jawaban atas pertanyaan tersebut adalah berdiri kedua kaki dibuka, kedua tangan lurus kedepan, pandangan ke depan, saat mendengar aba aba angin berhembus lakukan gerakan meliuk ke kanan, saat meliuk badan jangan kaku. Berikut ini penjelasannya. Kombinasi merupakan gabungan dari beberapa gerakan. Gerak meliuk merupakan contoh dari gerak dasar nonlokomotor. Gerak dasar nonlokomotor adalah gerakan tanpa berpindah tempat. Salah satu gerakan kombinasi adalah gerakan meliukkan badan ke kanan. Adapun cara melakukan kombinasi gerak meliuk yaitu berdiri kedua kaki dibuka, kedua tangan lurus kedepan, pandangan ke depan, saat mendengar aba aba angin berhembus lakukan gerakan meliuk ke kanan, saat meliuk badan jangan kaku. Jadi, jawaban yang tepat yaitu berdiri kedua kaki dibuka, kedua tangan lurus kedepan, pandangan ke depan, saat mendengar aba aba angin berhembus lakukan gerakan meliuk ke kanan, saat meliuk badan jangan kaku. Bagaimana posisi badan ketika meliukkan badan? Meliukkan badan merupakan salah satu teknik gerakan yang ada didalam olahraga. Dan kali ini kosngosan akan membahas mengenai cara melakukan gerakan meliukkan tubuh dengan berbagai teknik. Selain berguna untuk membantu melatih sebelum aktifitas inti, meliukkan tubuh juga bisa digunakan sebagai peregangan. Gerakan meliukkan badan termasuk jenis gerakan non lokomotor yang dalam istilah lain disebut keterampilan stabilitas. Gerakan ini bisa diartikan sebagai yang meminimalisasir gerakan dari tempatnya atau landasan. Gerakan pada dasarnya selalu dilakukan manusia. Namun ada beberapa jenis gerakan yang dibagi menjadi 3 jenis yatu gerakan lokomotor bergerak dari tempat asal, non lokomor dan gerakan manipulatif. Dalam cabang olahraga ketiga gerakan ini memiliki porsi masing masing. Jadi bila kamu belajar mata pelajaran pendidikan jasmani dan olahraga, kemungkinan besar kamu akan mempeljari mengenai gerakan dasar ini. Posisi kedua tangan saat meliukkan badan adalah diangkat keatas. Bisa juga dibelakang kepala. Meliukkan badan dari kiri ke kanan sering kali dilakukan baik tanpa menggunakan apa pun juga menggunakan alat seperti tongkat. Bagaimana sikap lengan saat melakukan gerak meliukkan badan? sikap lengan yang baik adalah mengikuti pergerakan badan. Baca juga Cara memutar badan dalam teknik gerakan olahragaTeknik melakukan gerakan meliukkan badan Salah satu tujuan dalam melakukan meliukkan badan adalah untuk menjaga dan melatih kelenturan fleksibelitas dari otot pinggang atau pinggul dan juga melenturkan sendi. Adapun cara melakukannya adalah Langkah 1 Silahkan berdirilah tegak dengan kedua kaki dirapatkan atau direnggangkan dan kedua tangan mengikuti pergerakan tubuh nantinya Langkah 2 Kemudian kamu bisa letakkan satu kaki di depan dan satu kaki di belakang. Atau bisa juga kaki kiri dan kanan sejajar seperti berdiri pada umumnya. Untuk kedua tangan diangkat keatas. Langkah 3 Setelah itu mulailah bergerak meliukkan seluruh tubuhmu seperti pada gerakan senam atau tarian. Putarlah pinggulmu searah jarum jam sambil berhitung. Setelah selesai putar kembali pinggulmu berlawanan arah jarum jam. Kamu juga bisa melatih meliukkan badan dengan posisi duduk yaitu menjulurkan kedua kaki kedepan sambil meliukkan pinggul dengan kedua tangan dibelakang kepala. Silahkan praktekkan atau sobat kosngosan juga bisa mengikuti instruktur profesional agar lebih maksimal. Berikut adalah gambar meliukkan badan yang bisa kamu lihat dibawah ini Kamu telah mempelajari kebugaran jasmani dan olahraga dengan baik. Dengan demikian kamu dapat mempraktikkannya langsung dan menguasai gerakan-gerakan tersebut dirumah. Lihat juga Tips terhindar dari resiko pergaulan bebas bagi pelajarKata Penutup Ayo berolahraga, karena dengan memberikan gerakan kepada tubuh kita, maka kita telah menerapkan pola hidup sehat yang membantu menjaga kesehatan dalam jangka panjang. Sekianlah pembahasan mengenai Cara Melakukan Gerakan Meliukkan Badan dalam Olahraga kali ini semoga bisa membantu sobat kosngosan yang sedang mencari referensi untuk pembelajaran pendidikan jasmani ya. Bagikan tulisan ini bila kallian merasa bermanfaat. rezaharahap Saya adalah profesional dibidang bisnis, finansial, ekonomi, pendidikan dan lowongan pekerjaan. Saya memberikan informasi peluang usaha dan ide bisnis untuk entrepreneur atau wirausahawan. Saya juga merencanakan strategi bisnis, mengelola penghasilan, menentukan strategi investasi dan mempersiapkan rencana keuangan TVHai Alzhea, terima kasih sudah bertanya. Kakak bantu jawab ya Kombinasi ayunan lengan dan berjalan dapat dilakukan dengan cara seperti berikut 1. Posisi awal berdiri tegak. 2. Mengayun tangan kanan ke depan dan tangan kiri ke belakang bersamaan dengan gerakan kaki kiri melangkah ke depan. 3. Mengayun tangan kiri ke depan dan dan tangan kanan ke belakang bersamaan dengan gerakan kaki kanan melangkah ke depan. 4. Pandangan mata ke depan. Yuk simak pembahasan berikut. Dalam senam irama terdapat berbagai macam gerakan kombinasi. Salah satu gerakan kombinasi yang digunakan dalam latihan senam irama adalah gerakan kombinasi melangkah dan mengayun lengan. Cara melakukan gerakan melangkah dan mengayun lengan adalah sebagai berikut 1. Posisi awal berdiri tegak. 2. Mengayun tangan kanan ke depan dan tangan kiri ke belakang bersamaan dengan gerakan kaki kiri melangkah ke depan. 3. Mengayun tangan kiri ke depan dan dan tangan kanan ke belakang bersamaan dengan gerakan kaki kanan melangkah ke depan. 4. Pandangan mata ke depan. Jadi tahapan melakukan variasi mengayunkan lengan ke depan dengan kombinasi jalan adalah 1. Posisi awal berdiri tegak. 2. Mengayun tangan kanan ke depan dan tangan kiri ke belakang bersamaan dengan gerakan kaki kiri melangkah ke depan. 3. Mengayun tangan kiri ke depan dan dan tangan kanan ke belakang bersamaan dengan gerakan kaki kanan melangkah ke depan. 4. Pandangan mata ke depan. Semoga dapat membantu Yah, akses pembahasan gratismu habisDapatkan akses pembahasan sepuasnya tanpa batas dan bebas iklan! Bagaimana cara melakukan gerakan kombinasi gerak berjalan, menekuk, dan mengayun menggunakan tongkat berpita? Pembahasan kunci jawaban soal PTS Penilaian Tengah Semester kelas iii SD / MI di buku tematik siswa pada materi pembelajaran tematik 6 subtema ane dan 2. Pertanyaan tentang Gerakan Kombinasi Gerak Berjalan Menekuk dan Mengayun kali ini merupakan lanjutan soal sebelumnya, di mana kalian telah mengerjakan soal tentang Sebutkan 3 alat musik ritmis dan cara memainkannya! Sudah mengerjakannya kan? Jika belum, silahkan buka link tersebut! Pembahasan Soal dan Jawaban Soal Bagaimana cara melakukan gerakan kombinasi gerak berjalan, menekuk, dan mengayun menggunakan tongkat berpita? Jawaban Langkah-langkah a. Lakukan gerakan berjalan, diawali dengan kaki kiri melangkah ke depan. b. Lalu tangan kanan mengayunkan tongkat pita ke depan. c. Kemudian kaki kanan melangkah ke depan. Tongkat pita diayunkan ke belakang seiring langkah berjalan. d. Setelah itu kedua kaki merapat berdiri. e. Setelah itu kedua lutut ditekuk, simpai diayunkan ke atas. f. Kemudian tongkat pita diayunkan ke belakang lutut diluruskan kembali. g. Badan tegap kembali. Jawaban 1a 2 keseimbangan tubuh 3 menekuk tubuh ivmengoper bola Penjelasan i-iii gk bisa maaf klo salah ya Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 6 110 Pada pelajaran kali ini, akan dibahas tentang gerak ritmik sederhana berupa gerakan membungkuk, menekuk, maupun meliuk. Di samping itu, juga kombinasi gerak ritmik sederhana dengan jalan dan lompat. Gerakan-gerakan tersebut dilakukan dengan kerja sama dan estetika. Untuk lebih jelasnya mari kita bahas materi berikut ini. Cara melakukan gerakan menekuk adalah sebagai berikut. a. Berdiri kedua kaki rapat, kedua tangan di pinggang. b. Kedua kaki jinjit, kemudian jongkok. c. Berdiri seperti sikap semula. d. Lakukan gerakan ini berulang-ulang sampai 2 × 8 hitungan. a. Berdiri tegak, kedua kaki rapat. b. Bungkukkan badan dengan merenggutkan kedua tangan ke bawah hingga telapak tangan mencapai tanah. Lakukan gerakan ini dua kali. c. Kembali ke sikap semula. d. Kedua tangan di samping. eastward. Renggutlah badan ke belakang hingga membusur. f. Pandangan ke atas belakang. Lakukan gerakan ini dua kali. g. Kembali ke sikap semula. Lakukan gerakan membungkukkan badan ke depan dan belakang secara berulang-ulang dengan hitungan 2 × 8. Gambar Gerakan membungkuk Sumber Dokumen Penerbit Gambar Gerakan menekuk Sumber Dokumen Penerbit A. Gerak Ritmik Sederhana di Tempat Berpasangan dan Beregu Dalam berlatih gerak ritmik umumnya dilakukan secara bersama-sama. Hal ini dilakukan untuk saling memperbaiki kesalahan-kesalahan dalam gerak. Di samping itu, juga memerlukan koordinasi gerak yang baik. Dengan demikian gerakan yang dilakukan bersama-sama terlihat serasi dan kompak. Gerakan membungkuk, menekuk, dan meliuk termasuk ke dalam gerakan ritmik. Gerakan-gerakan tersebut sangat berperan dalam melakukan gerakan ritmik. one. Gerakan Membungkuk Cara melakukan gerakan membungkuk adalah sebagai berikut. Di unduh dari Gerak Ritmik 111 3. Gerakan Meliuk Cara melakukan gerakan meliuk adalah sebagai berikut. Gambar Langkah Biasa Sumber Dokumen Penerbit Gambar Gerakan meliuk Sumber Dokumen Penerbit B. Gerak Ritmik Sederhana dengan Jalan dan Lompat Berpasangan dan Beregu a. Kaki kangkang, liukkan badan ke kiri. b. Tangan kiri di pinggang, tangan kanan melingkar di atas kepala. c. Lutut kanan ditekuk, pandangan ke arah kaki kiri. Lakukan gerakan tersebut dalam 2 kali hitungan. d. Liukkan badan ke kanan, tangan kanan di pinggang, tangan kiri melingkar di atas kepala. eastward. Lutut kiri ditekuk, pandangan ke arah kaki kanan. Lakukan gerakan tersebut dalam 2 kali hitungan. f. Lakukan gerakan meliukkan badan ke kiri dan ke kanan bergantian dalam 2 × 8 hitungan. Terdapat beberapa macam gerakan langkah dan loncat pada senam ritmik, di antaranya langkah biasa dan loncat putarlingkar maupun kombinasi jalan dan lompat. 1. Langkah Biasa Cara melakukan langkah biasa, yaitu a. Berdiri tegak melangkah ke kiri dengan kedua tangan di pinggang. b. Langkahkan kaki kiri ke depan, di muka kaki kanan. c. Tumit selalu diangkat dengan tumpuan di atas ujung kaki. d. Setiap langkah dilakukan dengan mengepit dan diikuti pemindahan berat badan. eastward. Langkahkan kaki kanan ke depan, letakkan di sisi dan rapatkan dengan kaki kiri. f. Setiap langkah selalu dilakukan dengan gerakan mengeper dan memindahkan berat badan. Di unduh dari Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 6 112 Gambar Loncat putarlingkar Sumber Dokumen Penerbit 2. Loncat Putarlingkar i Setelah mempelajari bab ini, kalian diharapkan mampu ¾ Mempraktikkan kombinasi pola gerak mengayun, menarik, menekuk, meliuk, dan memutar dalam gerak berirama. ¾ Mempraktikkan pola gerak berirama terstruktur. Tujuan Pembelajaran ii ™ gerak berirama ™ gerak menekuk ™ kombinasi ™ gerak meliuk ™ gerak mengayun ™ gerak memutar 3 Coba kalian lakukan gerakan berjalan sambil mengayunkan tangan ke depan dan ke belakang. Bisakah kalian melakukannya? Dalam bab ini kita akan membahas mempraktikkan kombinasi pola gerak mengayun, menarik, menekuk, meliuk, dan memutar dalam gerak berirama dan mempraktikkan pola gerak berirama terstruktur. A. Kombinasi Pola Gerak dalam Gerak Berirama Dalam uraian berikut, kita akan berlatih pola gerak mengayun, menarik, meliuk, dan memutar dalam gerak berirama. ane. Kombinasi pola gerak mengayun a. Gerakan langkah biasa dengan ayunan depan belakang Adapun langkah-langkahnya ialah sebagai berikut. 1 Persiapan dengan badan tegak. 2 Pandangan lurus ke depan. 3 Langkahkan kaki ke depan. four Ayunkan lengan kiri ke belakang dan lengan kanan ke depan. five Lanjutkan gerakan ini dengan melangkahkan kaki kanan ke depan. half dozen Ayunkan lengan kanan ke belakang dan lengan kiri ke depan. 7 Setiap gerakan mengayun dan melangkah diikuti gerak lutut mengeper. 8 Lakukan berulang-ulang dan hati-hati. b. Gerakan langkah serong samping kanan dan serong kiri Adapun langkah-langkahnya ialah sebagai berikut. 1 Persiapan dengan badan tegak. ii Pandangan lurus ke depan. 3 Langkahkan kaki kanan serong ke kanan. 4 Ayunkan kedua lengan lurus ke atas. 5 Kaki kanan mundur ke posisi semula, kedua lengan diturunkan. six Langkahkan kaki kiri, serong kiri. Gambar Melang-kah dengan ayunan depan belakang Gambar Melangkah iv vii Ayunkan kedua lengan lurus ke atas. viii Lakukan berulangkali dan hati-hati. 2. Kombinasi pola gerak menarik a. Peregangan leher bagian kanan Adapun langkah-langkahnya ialah sebagai berikut. one Persiapan dengan kaki kanan dibuka selebar bahu. two Pandangan lurus ke depan. iii Tangan kiri menarik kepala perlahan-lahan ke kiri sampai otot leher kanan terasa menegang. 4 Tangan kanan lurus sejajar bahu dengan telapak tangan menghadap ke bawah. 5 Lakukan berulang-ulang dan hati-hati. b. Peregangan leher bagian kiri Adapun langkah-langkahnya ialah sebagai berikut. 1 Persiapan dengan kaki kiri dibuka selebar bahu. 2 Pandangan lurus ke depan. iii Tangan kanan menarik kepala perlahan-lahan ke kanan sampai otot leher kanan terasa menegang. 4 Tangan kiri lurus sejajar bahu dengan telapak tangan menghadap ke bawah. 5 Lakukan berulang-ulang dan hati-hati. c. Peregangan otot lengan dan bahu kanan Adapun langkah-langkahnya ialah sebagai berikut. 1 Persiapan dengan kedua kaki terbuka. 2 Kedua lengan lurus ke atas. three Telapak tangan bersatu di atas. four Punggung tangan kanan di atas telapak tangan kiri. 5 Dorong ke atas hingga lengan lurus dan ditahan beberapa saat. 6 Dilanjutkan dengan menarik siku tangan kanan ke belakang kepala dengan tangan kiri dan ditahan beberapa saat. 7 Pandangan tetap lurus ke depan. 8 Lakukan berulang-ulang dan hati-hati. Gambar Peregangan leher bagian kanan Gambar Peregangan leher bagian kiri Gambar Peregangan otot v d. Peregangan otot lengan dan bahu kiri Adapun langkah-langkahnya ialah sebagai berikut. 1 Persiapan dengan kedua kaki terbuka. 2 Kedua lengan lurus ke atas. 3 Telapak tangan bersatu di atas. 4 Punggung tangan kiri di atas telapak tangan kanan. 5 Dorong ke atas hingga lengan lurus dan ditahan beberapa saat. 6 Dilanjutkan dengan menarik siku tangan kiri ke belakang kepala dengan tangan kanan dan ditahan beberapa saat. 7 Pandangan tetap lurus ke depan. 8 Lakukan berulang-ulang dan hati-hati. 3. Kombinasi pola gerak menekuk Kombinasi pola gerak menekuk ialah gerakan peregangan punggung dan lutut. Adapun langkah-langkahnya ialah sebagai berikut. 1 Persiapan dengan kedua kaki terbuka. 2 Angkat tangan kanan pelan-pelan ke atas melalui samping kiri badan. three Posisi tangan lurus ke atas. 4 Turunkan lengan ke bawah disertai kedua lutut ditekuk. 5 Posisi punggung membukuk, sehingga posisi tubuh membungkuk. half dozen Tangan kanan turun dari depan hingga menyentuh lantai. vii Angkat badan hingga posisi tegap. 8 Lengan kembali di samping paha. 9 Lakukan berulang-ulang dan hati-hati. 4. Kombinasi pola gerak meliuk a. Gerakan meliukkan badan ke kanan Adapun langkah-langkahnya ialah sebagai berikut. 1 Persiapan dengan kedua kaki terbuka. 2 Kedua lengan lurus ke atas. 3 Telapak tangan bersatu di atas. four Liukkan tubuh ke kanan. 5 Posisi lengan masih tetap lurus ke atas. Gambar dozen Peregangan otot lengan dan bahu kiri Gambar Peregangan otot punggung dan lutut Gambar Meliukkan half dozen 6 Pandangan tetap lurus ke depan. vii Lakukan berulang-ulang dan hati-hati. b. Gerakan meliukkan badan ke kiri Adapun langkah-langkahnya ialah sebagai berikut. ane Persiapan dengan kedua kaki terbuka. two Kedua lengan lurus ke atas. three Telapak tangan bersatu di atas. 4 Liukkan tubuh ke kiri. 5 Posisi lengan masih tetap lurus ke atas. 6 Pandangan tetap lurus ke depan. seven Lakukan berulang-ulang dan hati-hati. v. Kombinasi pola gerak memutar a. Gerakan langkah dengan ayunan satu lengan depan belakang, lalu dilanjutkan dengan putaran Adapun langkah-langkahnya ialah sebagai berikut. ane Persiapan dalam posisi berdiri tegak. two Langkahkan kaki kanan ke depan dan tangan kiri diayun ke belakang, lalu putar tangan kiri ke depan dan luruskan ke depan. 3 Langkahkan kaki kiri ke depan dan tangan kanan di ayun ke belakang, lalu putar tangan kanan ke depan dan luruskan ke depan. 4 Kedua kaki rapat pandangan lurus ke depan. five Kedua lengan lurus ke depan. 6 Lakukan berulang-ulang dan hati-hati. b. Gerak langkah mundur maju dengan ayunan dan putaran dua lengan Adapun langkah-langkahnya ialah sebagai berikut. 1 Persiapan dalam posisi berdiri tegak. ii Kedua lengan lurus ke depan. Gambar Meliukkan badan ke kiri 7 3 Ayun dan putar kedua lengan ke belakang. 4 Diikuti dengan gerakan kaki kiri mundur dua langkah. 5 Ayun dan putar kedua lengan ke depan. vi Diikuti dengan gerakan kaki maju dua langkah. 7 Setiap gerakan diikuti gerak lutut mengeper. eight Lakukan berulang-ulang dan hati-hati. c. Gerak langkah ke samping kiri, kanan dengan ayunan dan putaran dua lengan Adapun langkah-langkahnya ialah sebagai berikut. 1 Berdiri tegak menyamping arah gerakan. ii Kedua lengan lurus ke samping kanan. three Pandangan lurus ke depan. 4 Ayun dan putar kedua lengan ke samping kanan, bersamaan kaki kiri bergerak menyamping dua langkah. 5 Ayun dan putar kembali kedua lengan samping kiri bersamaan kaki kanan bergerak menyamping dua langkah. half-dozen Lakukan berulang-ulang dan hati-hati. Gambar Gerak langkah maju mundur sambil memutar lengan Gambar Gerak langkah ke samping kanan eight 1 Jawablah pertanyaan-pertanyaan berikut dengan benar! i. Bagaimana gerakan lutut pada saat gerakan mengayun dan melangkah? ii. Bagaimana pandangan kita saat melakukan gerakan serong samping kanan dan kiri? 3. Bagaimana langkah-langkah peregangan leher bagian kiri? four. Apa yang dimaksud dengan kombinasi pola gerak menekuk? 5. Bagaimana langkah-langkah gerak langkah ke samping kiri, kanan dengan ayunan dan putaran dua lengan? Lakukan gerakan langkah maju mundur dengan ayunan dan putaran dua lengan! B. Mempraktikkan Pola Gerak Berirama Pola gerak berirama merupakan perpaduan antara gerak tari dengan olahraga. Gerakan-gerakannya berirama sesuai dengan iringan musik atau lagu-lagu. Lagu-lagu yang berirama riang gembira yang dapat digunakan sebagai pengiring latihan senam irama. Berikut beberapa latihan pola gerak berirama yang berupa gerak mengayun, menarik, menekuk, meliuk, dan memutar. 1. Sikap permulaan dan kombinasi langkah Sikap permulaan tegak langkah kiri lengan lepas lurus ke bawah. Hitungan 1 langkah kaki kiri ke depan. Hitungan 2 tarik kaki kanan dekatkan pada kaki kiri. Hitungan iii langkahkan kaki kanan ke belakang. Hitungan iv tarik kaki kiri dekatkan pada kaki kanan. Hitungan 5–eight diulang nine two. Sikap permulaan tegak langkah kiri ke samping kiri Hitungan ane langkah kaki kiri ke samping kiri. Hitungan ii tarik ujung kaki kanan dekatkan pada kaki kiri. Hitungan 3 langkahkan kaki kanan ke samping kanan. Hitungan 4 tarik ujung kaki kiri dekatkan dengan kaki kanan. Hitungan 5–8 diulang Ulangi latihan ini 2 × 8 hitungan 3. Beberapa pola gerakan berirama a. Jalan di tempat one Lakukan jalan di tempat dengan hitungan 1 × eight. 2 Pandangan ke depan kedua lengan lurus. 3 Jari-jari tangan rapat dan telapak tangan menghadap ke bawah. Gambar Sikap permulaan, gerak kaki ke depan ke belakang Gambar Gerakan kaki ke samping kiri dan kanan Gambar Jalan 10 b. Peregangan leher bagian kanan Hitungan 1 one Kaki kanan dibuka selebar bahu. 2 Tangan kiri menarik kepala perlahan-lahan ke kiri sampai otot leher bagian kanan terasa meregang. 3 Tangan kanan lurus sejajar bahu, telapak tangan menghadap ke bawah. Hitungan 2–eight iv Mempertahankan posisi hitungan satu. five Dilanjutkan dengan meluruskan tangan kiri sejajar bahu untuk melanjutkan peregangan leher bagian kiri. 6 Kedua kaki tetap terbuka. Jumlah hitungan 1 × 8 c. Peregangan leher bagian kiri Hitungan 1 1 Kaki kanan dibuka selebar bahu. 2 Tangan kanan menarik kepala perlahan-lahan ke kanan sampai otot leher bagian kiri terasa meregang. iii Tangan kiri lurus sejajar bahu, telapak tangan menghadap ke bawah. Hitungan 2–8 one Mempertahankan posisi hitungan satu. 2 Dilanjutkan dengan meluruskan tangan kiri memegang kepala bagian belakang untuk melanjutkan peregangan leher belakang. three Kedua kaki tetap terbuka. Jumlah hitungan one × viii d. Peregangan leher bagian belakang Hitungan one 1 Kaki kanan dibuka selebar bahu. 2 Tangan keduanya memegang kepala bagian belakang dan menekan kepala. 3 Kedua siku sejajar di depan muka. Hitungan ii–8 4 Mempertahankan posisi menekan kepala. Jumlah hitungan 1 × 8. Gambar Peregang-an leher bagiPeregang-an kPeregang-anPeregang-an Gambar Peregang-an leher bagiPeregang-an kiri Gambar Peregangan 11 e. Peregangan leher bagian depan Hitungan 1 1 Kaki dibuka selebar bahu. 2 Kedua jari tangan mengait di belakang kepala. 3 Dagu diangkat ke atas dan pandangan lurus ke atas. 4 Otot leher bagian depan terasa meregang. Hitungan two–eight five Mempertahankan posisi dagu diangkat ke atas. Jumlah hitungan 1 × eight. f. Peregangan lengan kanan Hitungan 1–4 one Telapak tangan bersatu di atas. two Punggung tangan kanan di atas telapak tangan kiri. three Dorong ke atas hingga lengan lurus dan ditahan. 4 Pandangan tetap lurus ke depan. Hitungan 5–8 5 Siku tangan kanan ditarik ke belakang kepala dengan tangan kiri dan ditahan. 6 Pandangan tetap ke depan. Jumlah hitungan 1 × viii. yard. Peregangan lengan kiri Hitungan 1–four ane Telapak tangan bersatu di atas. two Punggung tangan kiri di atas telapak tangan kanan. 3 Dorong ke atas hingga lengan lurus dan ditahan. 4 Pandangan tetap lurus ke depan. Hitungan five–8 5 Siku tangan kiri ditarik ke belakang kepala dengan tangan kanan dan ditahan. 6 Pandangan tetap ke depan. Jumlah hitungan 1 × 8. Gambar Peregangan 12 h. Gerakan meliuk ke kanan Hitungan 1–4 1 Telapak tangan bersatu di atas. ii Meliukkan badan ke samping kanan. three Kaki dalam keadaan dibuka. iv Pandangan tetap lurus ke depan. Hitungan 5–8 5 Mempertahankan posisi meliuk ke samping kanan. Jumlah hitungan one × 8 i. Gerakan meliuk ke kiri Hitungan 1–4 i Telapak tangan bersatu di atas. 2 Meliukkan badan ke samping kiri. 3 Kaki dalam keadaan dibuka. 4 Pandangan tetap lurus ke depan. Hitungan 5–8 5 Mempertahankan posisi meliuk ke samping kiri. Jumlah hitungan one × 8. j. Gerakan langkah dan memutar Hitungan i–4 one Langkahkan kaki serong kanan. 2 Putar kedua tangan ke belakang. 3 Pandangan tetap lurus ke depan. Hitungan 5–eight ane Langkahkan kaki serong kiri. 2 Putar kedua tangan ke belakang. 3 Pandangan tetap lurus ke depan. Jumlah hitungan 1 × viii. Jawablah pertanyaan-pertanyaan berikut dengan benar! 1. Apa yang dimaksud dengan pola gerak berirama? 2. Bagaimana langkah sikap permulaan tegak langkah kiri ke samping kiri? three. Bagaimana posisi telapak tangan pada saat jalan di tempat? 4. Bagaimana gerakan meliuk ke kanan? v. Bagaimana gerakan langkah dan memutar? Gambar Gerakan meliuk ke kanan Gambar Gerakan meliuk ke kiri Gambar Gerakan langkah dan 13 2 Lakukan gerakan peregangan lengan kiri dan kanan! 1. Kombinasi pola gerak mengayun. a. Gerakan langkah biasa dengan ayunan depan belakang. b. Gerakan langkah serong samping kanan dan serong kiri. 2. Kombinasi pola gerak menarik. a. Peregangan leher bagian kanan. b. Peregangan leher bagian kiri. c. Peregangan otot lengan dan bahu kanan. d. Peregangan otot lengan dan bahu kiri. 3. Kombinasi pola gerak menekuk. Kombinasi pola gerak menekuk ialah gerakan peregangan punggung dan lutut. 4. Kombinasi pola gerak meliuk. a. Gerakan meliukkan badan ke kanan. b. Gerakan meliukkan badan ke kiri. 5. Kombinasi pola gerak memutar. a. Gerakan langkah dengan ayunan satu lengan depan belakang, lalu dilanjutkan dengan putaran. b. Gerak langkah mundur maju dengan ayunan dan putaran dua lengan. c. Gerak langkah ke samping kiri, kanan dengan ayunan dan putaran dua lengan. d. Gerak langkah ke samping kiri, kanan dengan ayunan dan putaran dua lengan. vi. Berikut beberapa latihan pola gerak berirama yang berupa gerak mengayun, menarik, menekuk, meliuk dan memutar. Gerakannya meliputi a. sikap permulaan dan kombinasi langkah, b. sikap permulaan tegak langkah kiri ke samping kiri, dan c. beberapa pola gerakan berirama. 14 A. Berilah tanda silang huruf a, b, c, atau d di depan jawaban yang benar! 1. Pada gerak langkah biasa, persiapan badan dalam posisi …. a. rileks c. miring b. nyantai d. tegak 2. Setiap gerak mengayun dan melangkah diikuti dengan gerak lutut …. a. menekuk c. menyilang b. mengeper d. lurus 3. Dalam peregangan leher, persiapan dengan membuka kaki selebar …. a. jengkal c. secukupnya b. depa d. bahu four. Pada gerakan kombinasi pola gerak meliuk, pandangan mata lurus ke …. a. depan c. samping b. bawah d. belakang 5. Lagu-lagu yang dapat digunakan dalam senam irama ialah …. a. sendu c. perjuangan b. riang gembira d. barat B. Isilah titik-titik di bawah ini dengan tepat! 1. Pandangan saat melakukan gerak langkah biasa dengan ayunan depan belakang ialah . . . . two. Dalam langkah serong samping kanan langkah kaki kanan ialah . . . . 3. Dalam peregangan otot lengan kedua lengan lurus . . . . four. Pola gerak berirama merupakan perpaduan antara gerak tari . . . dengan . . . five. Dalam peregangan leher bagian depan dalam hitungan ane kedua jari tangan mengait di . . . . C. Jawablah pertanyaan-pertanyaan di bawah ini! 1. Tuliskan gerakan langkah biasa dengan ayunan depan belakang! 2. Tuliskan langkah-langkah gerakan tangan memutar! 3. Tuliskan langkah pola gerakan berirama jalan di tempat! iv. Tuliskan langkah-langkah peregangan leher bagian kiri dalam gerak berirama! five. Tuliskan langkah-langkah peregangan lengan kiri dalam gerak berirama! ane ii. Sikap permulaan tegak langkah kiri ke samping kiri Hitungan 1 langkah kaki kiri ke samping kiri. Hitungan ii tarik ujung kaki kanan dekatkan pada kaki kiri. Hitungan 3 langkahkan kaki kanan ke samping kanan. Hitungan 4 tarik ujung kaki kiri dekatkan dengan kaki kanan. Hitungan 5–eight diulang Ulangi latihan ini two × viii hitungan 3. Beberapa pola gerakan berirama a. Jalan di tempat 1 Lakukan jalan di tempat dengan hitungan 1 × 8. 2 Pandangan ke depan kedua lengan lurus. 3 Jari-jari tangan rapat dan telapak tangan menghadap ke bawah. Gambar Sikap permulaan, gerak kaki ke depan ke belakang Gambar Gerakan kaki ke samping kiri dan kanan Gambar Jalan 2 b. Peregangan leher bagian kanan Hitungan 1 1 Kaki kanan dibuka selebar bahu. two Tangan kiri menarik kepala perlahan-lahan ke kiri sampai otot leher bagian kanan terasa meregang. 3 Tangan kanan lurus sejajar bahu, telapak tangan menghadap ke bawah. Hitungan ii–viii 4 Mempertahankan posisi hitungan satu. five Dilanjutkan dengan meluruskan tangan kiri sejajar bahu untuk melanjutkan peregangan leher bagian kiri. half dozen Kedua kaki tetap terbuka. Jumlah hitungan one × 8 c. Peregangan leher bagian kiri Hitungan 1 ane Kaki kanan dibuka selebar bahu. 2 Tangan kanan menarik kepala perlahan-lahan ke kanan sampai otot leher bagian kiri terasa meregang. 3 Tangan kiri lurus sejajar bahu, telapak tangan menghadap ke bawah. Hitungan two–8 one Mempertahankan posisi hitungan satu. 2 Dilanjutkan dengan meluruskan tangan kiri memegang kepala bagian belakang untuk melanjutkan peregangan leher belakang. 3 Kedua kaki tetap terbuka. Jumlah hitungan i × 8 d. Peregangan leher bagian belakang Hitungan i i Kaki kanan dibuka selebar bahu. 2 Tangan keduanya memegang kepala bagian belakang dan menekan kepala. three Kedua siku sejajar di depan muka. Hitungan 2–8 four Mempertahankan posisi menekan kepala. Gambar Peregang-an leher bagiPeregang-an kPeregang-anPeregang-an Gambar Peregang-an leher bagiPeregang-an kiri 3 e. Peregangan leher bagian depan Hitungan 1 1 Kaki dibuka selebar bahu. ii Kedua jari tangan mengait di belakang kepala. 3 Dagu diangkat ke atas dan pandangan lurus ke atas. 4 Otot leher bagian depan terasa meregang. Hitungan 2–eight v Mempertahankan posisi dagu diangkat ke atas. Jumlah hitungan 1 × 8. f. Peregangan lengan kanan Hitungan ane–four 1 Telapak tangan bersatu di atas. ii Punggung tangan kanan di atas telapak tangan kiri. 3 Dorong ke atas hingga lengan lurus dan ditahan. 4 Pandangan tetap lurus ke depan. Hitungan v–8 five Siku tangan kanan ditarik ke belakang kepala dengan tangan kiri dan ditahan. half dozen Pandangan tetap ke depan. Jumlah hitungan 1 × eight. g. Peregangan lengan kiri Hitungan one–4 1 Telapak tangan bersatu di atas. 2 Punggung tangan kiri di atas telapak tangan kanan. 3 Dorong ke atas hingga lengan lurus dan ditahan. iv Pandangan tetap lurus ke depan. Hitungan 5–viii five Siku tangan kiri ditarik ke belakang kepala dengan tangan kanan dan ditahan. 6 Pandangan tetap ke depan. Jumlah hitungan 1 × 8. Gambar Peregangan 4 h. Gerakan meliuk ke kanan Hitungan one–4 1 Telapak tangan bersatu di atas. 2 Meliukkan badan ke samping kanan. 3 Kaki dalam keadaan dibuka. 4 Pandangan tetap lurus ke depan. Hitungan 5–viii v Mempertahankan posisi meliuk ke samping kanan. Jumlah hitungan 1 × viii i. Gerakan meliuk ke kiri Hitungan 1–4 1 Telapak tangan bersatu di atas. 2 Meliukkan badan ke samping kiri. 3 Kaki dalam keadaan dibuka. 4 Pandangan tetap lurus ke depan. Hitungan 5–viii 5 Mempertahankan posisi meliuk ke samping kiri. Jumlah hitungan i × 8. j. Gerakan langkah dan memutar Hitungan 1–iv 1 Langkahkan kaki serong kanan. 2 Putar kedua tangan ke belakang. 3 Pandangan tetap lurus ke depan. Hitungan 5–8 1 Langkahkan kaki serong kiri. 2 Putar kedua tangan ke belakang. three Pandangan tetap lurus ke depan. Jumlah hitungan i × 8. Jawablah pertanyaan-pertanyaan berikut dengan benar! 1. Apa yang dimaksud dengan pola gerak berirama? 2. Bagaimana langkah sikap permulaan tegak langkah kiri ke samping kiri? 3. Bagaimana posisi telapak tangan pada saat jalan di tempat? four. Bagaimana gerakan meliuk ke kanan? Gambar Gerakan meliuk ke kanan Gambar Gerakan meliuk ke kiri Gambar Gerakan langkah dan 5 2 Lakukan gerakan peregangan lengan kiri dan kanan! 1. Kombinasi pola gerak mengayun. a. Gerakan langkah biasa dengan ayunan depan belakang. b. Gerakan langkah serong samping kanan dan serong kiri. 2. Kombinasi pola gerak menarik. a. Peregangan leher bagian kanan. b. Peregangan leher bagian kiri. c. Peregangan otot lengan dan bahu kanan. d. Peregangan otot lengan dan bahu kiri. 3. Kombinasi pola gerak menekuk. Kombinasi pola gerak menekuk ialah gerakan peregangan punggung dan lutut. iv. Kombinasi pola gerak meliuk. a. Gerakan meliukkan badan ke kanan. b. Gerakan meliukkan badan ke kiri. 5. Kombinasi pola gerak memutar. a. Gerakan langkah dengan ayunan satu lengan depan belakang, lalu dilanjutkan dengan putaran. b. Gerak langkah mundur maju dengan ayunan dan putaran dua lengan. c. Gerak langkah ke samping kiri, kanan dengan ayunan dan putaran dua lengan. d. Gerak langkah ke samping kiri, kanan dengan ayunan dan putaran dua lengan. 6. Berikut beberapa latihan pola gerak berirama yang berupa gerak mengayun, menarik, menekuk, meliuk dan memutar. Gerakannya meliputi a. sikap permulaan dan kombinasi langkah, b. sikap permulaan tegak langkah kiri ke samping kiri, dan c. beberapa pola gerakan berirama. 6 A. Berilah tanda silang huruf a, b, c, atau d di depan jawaban yang benar! 1. Pada gerak langkah biasa, persiapan badan dalam posisi …. a. rileks c. miring b. nyantai d. tegak two. Setiap gerak mengayun dan melangkah diikuti dengan gerak lutut …. a. menekuk c. menyilang b. mengeper d. lurus 3. Dalam peregangan leher, persiapan dengan membuka kaki selebar …. a. jengkal c. secukupnya b. depa d. bahu 4. Pada gerakan kombinasi pola gerak meliuk, pandangan mata lurus ke …. a. depan c. samping b. bawah d. belakang 5. Lagu-lagu yang dapat digunakan dalam senam irama ialah …. a. sendu c. perjuangan b. riang gembira d. barat B. Isilah titik-titik di bawah ini dengan tepat! 1. Pandangan saat melakukan gerak langkah biasa dengan ayunan depan belakang ialah . . . . two. Dalam langkah serong samping kanan langkah kaki kanan ialah . . . . three. Dalam peregangan otot lengan kedua lengan lurus . . . . four. Pola gerak berirama merupakan perpaduan antara gerak tari . . . dengan . . . 5. Dalam peregangan leher bagian depan dalam hitungan 1 kedua jari tangan mengait di . . . . C. Jawablah pertanyaan-pertanyaan di bawah ini! i. Tuliskan gerakan langkah biasa dengan ayunan depan belakang! 2. Tuliskan langkah-langkah gerakan tangan memutar! iii. Tuliskan langkah pola gerakan berirama jalan di tempat! 4. Tuliskan langkah-langkah peregangan leher bagian kiri dalam gerak berirama! five. Tuliskan langkah-langkah peregangan lengan kiri dalam gerak berirama!

kombinasi gerakan meliukkan badan dan mengayun lengan pandangan ke